Travailler quand tout le monde dort ne perturbe pas seulement la vie sociale des travailleurs : cela peut aussi nuire à leur santé, à leur sécurité et à leur qualité de vie. Avec plus de 1.8 million de Canadiens travaillant selon des horaires atypiques, le travail par quarts est essentiel au bon fonctionnement de la société. Mais quel est le coût ? Voyons pourquoi le sommeil est important, les risques associés à un mauvais sommeil et comment Sleep First peut vous aider à préserver la santé de vos employés.

Les difficultés de sommeil des travailleurs postés : pourquoi c'est important

1. Risques pour la santé des employés

Environ 40 % des travailleurs postés souffrent de troubles du sommeil, notamment d'insomnie et de perturbations du rythme circadien. Le manque de sommeil chronique peut entraîner :

• Risque accru de maladies cardiovasculaires
• Probabilité plus élevée de développer un diabète de type 2
• Système immunitaire affaibli, rendant les employés plus vulnérables aux maladies

Les travailleurs postés sont également plus exposés à des troubles comme l'apnée obstructive du sommeil (AOS) et l'insomnie . L'AOS survient lorsque les voies respiratoires se bloquent pendant le sommeil, entraînant un repos fragmenté et des réveils fréquents. Les horaires de sommeil irréguliers et les longues heures de travail augmentent le risque de ces troubles. Non traités, ces problèmes peuvent engendrer une baisse de productivité, une augmentation de l'absentéisme et une hausse des coûts de santé.

2. Défis de santé mentale

Le manque de sommeil a des répercussions qui dépassent le simple cadre de la santé physique : il peut également affecter le bien-être mental des employés. Un sommeil de mauvaise qualité est associé à des niveaux plus élevés de stress, d’anxiété et de dépression . Les travailleurs postés sont particulièrement vulnérables, car leurs horaires de sommeil irréguliers peuvent aggraver ces problèmes de santé mentale.

3. Risques liés à la sécurité au travail

D’après le Centre canadien d’hygiène et de sécurité au travail (CCHST), les employés fatigués ont 70 % plus de risques d’être impliqués dans des accidents du travail. Qu’il s’agisse de manipuler de la machinerie lourde ou de réagir à des situations stressantes, la fatigue peut ralentir les réflexes et altérer la prise de décision, mettant ainsi en danger la sécurité des employés et des employeurs.

Comment les employeurs peuvent agir : l'avantage du sommeil en premier

La prise de conscience croissante des risques liés au travail posté a engendré des changements. Les employeurs mettent en œuvre de plus en plus de programmes de gestion de la fatigue afin de promouvoir la santé et la sécurité de leurs employés. Selon un rapport de 2023 de l'Institut national de la sécurité et de la santé au travail (NIOSH), les entreprises ayant instauré de tels programmes ont constaté une réduction de 25 % des accidents . Ces programmes visent à sensibiliser les employés à l'importance d'une bonne hygiène du sommeil, à proposer des horaires flexibles et à mettre à leur disposition des ressources en matière de bien-être.

Les employeurs qui privilégient la santé du sommeil réduisent non seulement les accidents du travail, mais favorisent également une main-d'œuvre plus engagée et productive. Sleep Therapeutics propose Sleep First, un programme de formation et de diagnostic en entreprise conçu pour aider vos équipes à bénéficier du repos nécessaire à leur santé et à l'optimisation de leurs performances.

Conseils aux employeurs : favoriser la santé du sommeil des travailleurs postés

1. Créer un environnement propice au sommeil

Les employés qui travaillent à des horaires irréguliers ont besoin d'un espace propice au repos. Envisagez de mettre en œuvre des solutions de travail telles que :

• Rideaux occultants ou des masques de sommeil pour les employés qui font la sieste pendant la journée
• Machines à bruit blanc pour réduire les perturbations
• Contrôle de la température (environ 18-20 ° C) pour optimiser le repos

2. Encouragez des horaires de sommeil réguliers

Dans la mesure du possible, encouragez vos employés à maintenir un horaire de sommeil régulier, même pendant leurs jours de repos. Cela permet à leur corps de s'adapter aux exigences du travail posté et réduit l'impact négatif des cycles de sommeil irréguliers.

3. Promouvoir la sieste stratégique

Une sieste de 20 à 30 minutes avant la prise de poste peut améliorer considérablement la vigilance et l'énergie. Encouragez votre équipe à faire de courtes siestes réparatrices pendant les pauses afin de réduire la fatigue.

4. Soutenir des habitudes alimentaires saines

L'alimentation des employés influence leur sommeil. Encouragez les repas et collations équilibrés tout au long du service et déconseillez les aliments lourds à l'approche du coucher. Réduire sa consommation de caféine et éviter l'alcool avant de dormir favorise également un meilleur repos.

5. Exploitez la lumière pour améliorer la vigilance

L'exposition à une lumière vive pendant les heures de travail contribue à maintenir la vigilance des employés. À l'inverse, tamiser la lumière avant de dormir peut signaler au corps qu'il est temps de se détendre. Sensibiliser vos employés au rôle de la lumière dans la qualité du sommeil est une stratégie simple et efficace pour améliorer la qualité du sommeil.

6. Dépistage des troubles du sommeil

Les travailleurs postés sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil comme l'apnée du sommeil et l'insomnie . Il est essentiel de surveiller les signes courants, tels que des ronflements bruyants, une fatigue diurne excessive et des difficultés d'endormissement ou de maintien du sommeil. Proposer des bilans du sommeil et des consultations avec des spécialistes permet d'identifier et de traiter ces problèmes avant qu'ils n'affectent la performance.

7. Effectuer des bilans de santé réguliers

Intégrez la santé du sommeil à votre programme de bien-être au travail. Encouragez vos collaborateurs à discuter de leurs habitudes de sommeil avec des professionnels de santé et offrez-leur l'accès à des études du sommeil et autres services de diagnostic. Le dépistage précoce des troubles du sommeil permet de prévenir les problèmes de santé à long terme et d'améliorer la productivité globale.

Réflexions finales : Investissez dans le sommeil pour une main-d’œuvre en meilleure santé

Le travail posté est une nécessité dans de nombreux secteurs, mais un sommeil de mauvaise qualité ne doit pas être un problème permanent. En investissant dans la formation au sommeil et en fournissant les ressources adéquates, les employeurs peuvent aider les travailleurs postés à optimiser leur repos et à améliorer leur santé et leur sécurité. Sleep Therapeutics est là pour vous accompagner et faire de la santé du sommeil une priorité pour votre équipe.

Grâce à notre programme « Le sommeil d'abord » , vous pouvez offrir à vos employés les outils et les connaissances nécessaires pour mieux dormir et être plus performants, quel que soit leur horaire. Contactez-nous dès aujourd'hui pour découvrir comment nous pouvons contribuer au bien-être de vos équipes.