Mai est le Mois mondial de la santé et de la forme physique des employés, et c'est le moment idéal pour adopter de nouvelles habitudes saines, y compris le sommeil ! Avec le printemps canadien qui s'épanouit partout au pays et la promesse d'un temps plus clément à nos portes, prenez la résolution d'améliorer votre bien-être en célébrant la santé et la forme physique tout au long du mois, que vous travailliez à la maison ou au bureau.

Plaidoyer pour des employés en meilleure santé

L'Association nationale pour la santé et la forme physique (NAHF) a été créée en 1979 avec pour mission d'améliorer la qualité de vie de tous par la promotion de la forme physique, du sport et d'un mode de vie sain. Aujourd'hui, elle continue de promouvoir et de soutenir une éducation physique de qualité, une vie active, l'engagement communautaire et des programmes de vieillissement actif.

Que vous soyez employeur ou employé, il existe de nombreuses bonnes raisons de s'intéresser au Mois mondial de la santé et de la forme physique des employés. Pour commencer, des employés en meilleure santé sont des employés plus heureux, car une bonne forme physique entraîne moins de stress et plus de productivité et d'énergie. Avec des employés en meilleure santé, les entreprises économisent sur les frais de santé et d'assurance, améliorent leurs performances et réduisent leur absence. Et le point commun de tous ces employés ? Un meilleur sommeil, bien sûr !

Un meilleur sommeil, moins de problèmes de santé

Il existe des preuves accablantes que dormir suffisamment et faire de l'exercice sont essentiels au maintien d'un mode de vie sain, un mode de vie qui a été considérablement dévalorisé ces dernières décennies. On estime qu'environ un tiers des adultes dorment moins que les sept à neuf heures recommandées par nuit et que plus de la moitié ne respectent pas les recommandations hebdomadaires en matière d'activité physique et de renforcement musculaire. De fait, une étude a révélé que le nombre d'hommes et de femmes ne pratiquant pas d'exercice récréatif a augmenté de près de 30 % chacun entre 1988 et 2010.

Comme vous pouvez l'imaginer, les risques pour la santé ont augmenté parallèlement à ces chiffres et partagent de nombreux points communs avec le manque de sommeil, notamment les maladies cardiovasculaires et les troubles apparentés. D'un côté, l'augmentation de l'insomnie s'accompagne d'une hausse de l'obésité, car les individus ont moins de temps ou d'énergie pour faire de l'exercice. De l'autre, l'obésité peut également contribuer à l'insomnie, provoquée par l'apnée du sommeil, l'insomnie ou d'autres troubles du sommeil, tous sujets à l'impact du surpoids.

L'exercice vous aide à mieux dormir

L'exercice physique est préconisé comme une stratégie efficace pour gérer diverses pathologies, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, la dépression, l'arthrite et les troubles du sommeil. Bien que les meilleurs types et fréquences d'exercice soient encore à l'étude, il est prouvé que l'exercice physique permet d'améliorer la qualité et la quantité de sommeil tout au long de la vie.

Une étude de 12 semaines sur l'entraînement physique et le sommeil chez les adolescents a révélé une diminution du sommeil léger, non paradoxal (mouvements oculaires rapides), tandis que le sommeil paradoxal profond et réparateur s'est accru en durée, en continuité et en efficacité. Une autre étude de six semaines menée auprès d'adultes comportait un programme d'exercices aérobiques bihebdomadaires associé à une activité physique quotidienne. Non seulement les participants ont enregistré de meilleurs scores de qualité de sommeil, mais l'étude a également conforté l'idée que l'exercice physique peut être un outil d'intervention efficace contre la mauvaise qualité du sommeil chez les adultes.

Voilà ! Forme physique et sommeil sont indissociables : bien dormir et être en bonne santé est essentiel pour un mode de vie plus sain et plus heureux. Si vous avez des difficultés à dormir, votre motivation et votre capacité à faire de l'exercice peuvent en être affectées. Prenez rendez-vous pour une consultation du sommeil gratuite et nous vous aiderons à retrouver un équilibre et un bien-être optimaux, tant sur le plan professionnel que personnel.

Nous avons rédigé cet article en nous appuyant sur un article publié sur PubMed Central® ainsi que sur le Mois mondial de la santé et du bien-être des employés. Vous pouvez consulter l'article complet ici et en savoir plus sur le GEHFM ici.