On le sait : le travail est votre gagne-pain, et dans une société qui glorifie le travail acharné, difficile de refuser les nuits blanches, voire les longues soirées, au nom de la productivité. Vous voulez faire vos preuves, décrocher une promotion ou obtenir une augmentation, mais… sacrifier le sommeil pour réussir pourrait en fait compromettre vos performances professionnelles.
Le Better Sleep Council estime que le manque de sommeil coûte aux entreprises américaines plus de 150 milliards de dollars par an. Vous avez bien lu : 150 $ milliardChaque année. Aujourd'hui, nous partageons les cinq principales raisons pour lesquelles le manque de sommeil est compromis votre jeuAprès avoir lu ceci, vous pourriez changer d’avis et ne plus vouloir envoyer cet e-mail de 1h00 du matin.
1. Vous oubliez votre mémoire à court terme (littéralement)
Ce n'est un secret pour personne que les nuits tardives rendent somnolent pendant la journée, mais la somnolence n'est qu'un début : lorsque vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous ne laissez pas à votre cerveau le temps de « consolider », ce qui revient à télécharger des souvenirs à court terme sur un disque dur pour les mémoriser à long terme. Ainsi, au réveil le lendemain, votre mémoire à court terme et votre mémoire de travail peinent à mémoriser les plus petits détails (et vous aurez également du mal à créer de nouveaux souvenirs).
2. Vous prenez de mauvaises décisions
Une étude de l'UCLA a montré que le manque de sommeil compromet la capacité de nos cellules cérébrales à communiquer entre elles. Pour prendre des décisions, nous utilisons notre cortex préfrontal, mais si sa connectivité fonctionnelle est compromise par le manque de sommeil, ces décisions deviennent plus discutables. Nous ne pouvons plus peser le pour et le contre d'une décision aussi efficacement, ni réagir aux risques de manière aussi responsable. Ipso facto : une combinaison néfaste pour votre entreprise (et votre sécurité d'emploi).
3. Vous ne pouvez pas résoudre les problèmes
Lorsqu'on réfléchit à la solution d'un problème, il est tentant de travailler tard pour y parvenir, mais ce n'est pas aussi productif qu'on pourrait le croire. Parfois, on ne parvient pas à trouver la solution idéale, même en se cognant la tête contre le clavier. Heureusement, votre créativité se ressource pendant la phase de sommeil paradoxal (REM), et votre cerveau établit des liens entre des idées auparavant sans rapport. Vous vous réveillez alors avec une perspective nouvelle – et probablement une solution – au problème. « Dormir dessus » prend alors un tout autre sens.
4. Vous allez vous blesser – ou blesser quelqu’un d’autre
On peut compatir avec ses collègues après une nuit blanche – on peut même le porter comme un honneur ! Mais se sentir fatigué au travail n'est pas seulement gênant, c'est dangereux. Et il ne s'agit pas seulement des opérateurs de machines lourdes : avec moins de sommeil, nous tous Nous devenons moins prévisibles. Notre concentration, nos capacités de décision et notre temps de réaction diminuent, ce qui augmente le risque d'erreurs et d'accidents, autant de problèmes qui pourraient être évités avec suffisamment de sommeil.
5. Vous vous faites perdre de l'argent (à vous-même et à votre entreprise)
C'est pour ça qu'on travaille tous, n'est-ce pas ? Pour gagner de l'argent, pour nos entreprises et pour nous-mêmes. Mais quand on ne compte pas assez de moutons, on gagne moins, individuellement et collectivement. Une étude menée auprès de plus de 4,000 54 employés aux États-Unis a montré que le manque de sommeil était associé à une baisse de performance et de productivité. Pire encore, cette baisse de productivité a coûté plus de XNUMX millions de dollars aux entreprises participantes. Vous ne nous croyez pas ? Lire la suite. l'étude pour vous-même.
Alors, que vous soyez celui qui travaille tard au bureau ou que vous vous y attendiez de la part de votre équipe, vous devriez peut-être reconsidérer la productivité (et la rentabilité) de ces nuits tardives. Vous ne savez pas par où commencer pour prioriser le sommeil au travail ? Nous pouvons vous aider. Envoyer un e-mail pour en savoir plus sur nos initiatives en matière de sommeil en entreprise. En attendant, faites de beaux rêves.
