Nous sommes confrontés à différents types de stress au quotidien. Il peut s'agir de la course pour emmener les enfants à l'école après une grasse matinée, d'une séance de sport intense ou d'une échéance professionnelle imminente. Quel que soit le type de stress, notre corps réagit en mode « combat ou fuite ». En réponse, il augmente la production d'une hormone appelée cortisol , aussi connue sous le nom d'hormone du stress.
Naturellement, notre corps est programmé pour augmenter son taux de cortisol au petit matin pour nous réveiller, puis il augmente progressivement pour nous maintenir alertes tout au long de la journée, avant de diminuer à l'approche du soir. Autrefois, ce processus naturel était facile à maintenir : tout le monde se levait avec le soleil et s'endormait avec les étoiles. Mais aujourd'hui, le stress, les stimulants et la lumière artificielle augmentent et trompent notre corps en lui faisant croire qu'il fait encore jour, même la nuit. Résultat : notre taux de cortisol reste élevé le soir et toute la nuit. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité stresse l'organisme, ce qui entraîne une production accrue de cortisol.
Pourquoi tant de bruit autour de cette production excessive de cortisol ? Pour commencer, elle provoque une inflammation accrue, ce qui rend l'organisme plus vulnérable aux maladies chroniques à long terme, et affaiblit le système immunitaire face aux maladies aiguës.
Comme si cela ne suffisait pas, le cortisol affecte également notre capacité à maintenir un poids santé. En plus de dérégler nos hormones régulant l'appétit et de nous inciter à manger davantage, le cortisol ralentit notre métabolisme et incite notre corps à stocker les graisses tout en brûlant les muscles.
Alors, la prochaine fois que vous lutterez contre l'envie de dormir parce que vous voulez terminer cette présentation pour le travail ou regarder un épisode de plus de votre série préférée, pensez à ce dont votre corps a vraiment besoin , et non à ce que votre esprit essaie de vous faire croire !
