On le sait : le travail est essentiel à votre survie, et dans une société qui glorifie le labeur acharné, il est difficile de refuser les longues soirées, voire les nuits blanches, au nom de la productivité. Vous voulez faire vos preuves, décrocher cette promotion ou obtenir une augmentation, mais sacrifier votre sommeil pour réussir pourrait en réalité nuire à votre performance professionnelle.

Le Better Sleep Council estime que le manque de sommeil coûte aux entreprises américaines plus de 150 milliards de dollars par an. Vous avez bien lu : 150 milliards de dollars . Chaque année. Aujourd’hui, nous vous dévoilons les cinq principales raisons pour lesquelles le manque de sommeil nuit à votre performance . Après avoir lu ceci, vous changerez peut-être d’avis avant d’envoyer cet e-mail à 1 h du matin.

1. Vous oubliez votre mémoire à court terme (littéralement)

Ce n'est un secret pour personne que les nuits tardives rendent somnolent pendant la journée, mais la somnolence n'est qu'un début : lorsque vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous ne laissez pas à votre cerveau le temps de « consolider », ce qui revient à télécharger des souvenirs à court terme sur un disque dur pour les mémoriser à long terme. Ainsi, au réveil le lendemain, votre mémoire à court terme et votre mémoire de travail peinent à mémoriser les plus petits détails (et vous aurez également du mal à créer de nouveaux souvenirs).

2. Vous prenez de mauvaises décisions

Une étude de l'UCLA a montré que le manque de sommeil compromet la capacité de nos cellules cérébrales à communiquer entre elles. Pour prendre des décisions, nous utilisons notre cortex préfrontal, mais si sa connectivité fonctionnelle est compromise par le manque de sommeil, ces décisions deviennent plus discutables. Nous ne pouvons plus peser le pour et le contre d'une décision aussi efficacement, ni réagir aux risques de manière aussi responsable. Ipso facto : une combinaison néfaste pour votre entreprise (et votre sécurité d'emploi).

3. Vous ne pouvez pas résoudre les problèmes

Lorsqu'on réfléchit à la solution d'un problème, il est tentant de travailler tard pour y parvenir, mais ce n'est pas aussi productif qu'on pourrait le croire. Parfois, on ne parvient pas à trouver la solution idéale, même en se cognant la tête contre le clavier. Heureusement, votre créativité se ressource pendant la phase de sommeil paradoxal (REM), et votre cerveau établit des liens entre des idées auparavant sans rapport. Vous vous réveillez alors avec une perspective nouvelle – et probablement une solution – au problème. « Dormir dessus » prend alors un tout autre sens.

4. Vous allez vous blesser – ou blesser quelqu’un d’autre

Après une nuit blanche, on peut se plaindre auprès de ses collègues – voire même en être fier ! Mais la fatigue au travail n'est pas seulement gênante ; elle est dangereuse. Et cela ne concerne pas uniquement les conducteurs d'engins : avec moins de sommeil, nous devenons tous moins prévisibles. Notre concentration, notre capacité de décision et nos réflexes diminuent, augmentant ainsi le risque d'erreurs et d'accidents – autant d'incidents qui pourraient être évités avec un sommeil réparateur.

5. Vous vous faites perdre de l'argent (à vous-même et à votre entreprise)

C'est bien pour ça qu'on travaille, non ? Pour gagner de l'argent, pour nos entreprises et pour nous-mêmes. Mais quand on ne travaille pas assez, on gagne moins d'argent, individuellement et collectivement. Une étude menée auprès de plus de 4 000 employés aux États-Unis a révélé que le manque de sommeil était associé à une baisse de la performance et de la productivité au travail. Pire encore, cette baisse de productivité a coûté plus de 54 millions de dollars aux entreprises participantes. Vous n'êtes pas convaincu ? Lisez l'étude par vous-même.

Alors, que vous soyez vous-même à faire de longues soirées au bureau, ou que vous l'attendiez de votre équipe, il serait peut-être judicieux de reconsidérer la productivité (et la rentabilité) réelle de ces nuits blanches. Vous ne savez pas par où commencer pour faire du sommeil une priorité au travail ? Nous pouvons vous aider. Écrivez-nous pour en savoir plus sur nos initiatives pour la santé du sommeil en entreprise. En attendant, faites de beaux rêves.