Tu es au lit. De nouveau. Bien réveillé. De nouveau.
Le plafond n'a rien de nouveau à dire, et vous commencez à envisager de compter les moutons. Ça vous dit quelque chose ?

Si vous lisez ceci au beau milieu de la nuit, les yeux cernés et l'esprit embrumé de sommeil, rassurez -vous, vous n'êtes pas seul. Vous êtes au bon endroit. Chez Sleep Therapeutics, nous accompagnons chaque jour des personnes comme vous : des personnes tout simplement épuisées et en quête de solutions.

Vous pensez peut-être, « Je souffre probablement d'insomnie, n'est-ce pas ? »
Peut-être. Mais si le sommeil est difficile depuis un certain temps, il faut se demander : est-ce que ce n'est pas dû à autre chose ?

Première question : qu’est-ce que l’insomnie ?

L'insomnie est un trouble du sommeil qui empêche de s'endormir, de rester endormi ou de se sentir reposé au réveil. C'est une maladie extrêmement courante et extrêmement frustrante.

Quelques symptômes classiques de l’insomnie :

  • Difficulté à s'endormir (même lorsque vous êtes fatigué)

  • Se réveiller fréquemment pendant la nuit

  • Se réveiller trop tôt et ne pas pouvoir se rendormir

  • Se sentir fatigué ou confus pendant la journée

  • Se sentir irritable ou anxieux à l’idée de ne pas dormir (ce qui ne fait qu’empirer les choses – c’est amusant !)

L'insomnie peut être temporaire (après une semaine stressante ou un événement important, par exemple) ou s'installer durablement. Dans tous les cas, elle peut sérieusement impacter votre humeur, votre concentration et votre bien-être général.

Mais voici le hic : il se pourrait pas être insomniaque.

Il existe un trouble du sommeil insidieux qui se manifeste souvent par des symptômes similaires à ceux de l'insomnie : l'apnée obstructive du sommeil (AOS). Ce trouble peut provoquer des symptômes très proches, comme une sensation de fatigue intense, des réveils nocturnes fréquents et une fatigue extrême tout au long de la journée.

L'apnée du sommeil ne se manifeste pas toujours comme on le pense. Les personnes qui en souffrent ne ronflent pas toutes comme des fous. Certaines personnes ne savent même pas qu'elles ronflent. D'autres pensent simplement qu'elles dorment mal.

Alors… quelle est la différence entre l’insomnie et l’apnée du sommeil ?

Voici un comparatif rapide pour vous aider à le comprendre :

Symptôme Insomnie Apnee du sommeil
Je n'arrive pas à m'endormir facilement ✅ ❌ (Je m'endors généralement vite, mais je me réveille souvent)
Se réveiller plusieurs fois par nuit ✅ ✅ (souvent en raison de troubles respiratoires)
Se sentir fatigué le matin ✅ ??
Se réveiller en haletant ou en suffoquant ❌ ✅
Ronflement (ou on vous dit que vous ronflez) ❌ ✅
Bouche sèche ou mal de gorge le matin ❌ ✅
Maux de tête du matin ❌ ✅
Difficultés de concentration pendant la journée ✅ ✅
Sautes d'humeur, anxiété ou dépression ✅ ✅

Vous hésitez encore ? Vous n'êtes pas seul. C'est pourquoi tant de personnes vivent avec une apnée du sommeil non diagnostiquée : elle est invisible.

Voici pourquoi c'est important

Si vous souffrez de ce qui ressemble à de l'insomnie, mais qui est en réalité de l'apnée du sommeil, les astuces habituelles et les conseils d'hygiène du sommeil ne suffiront pas. Ni les tisanes ni les applications de méditation ne peuvent déboucher les voies respiratoires. (Nous avons essayé.)

L'apnée du sommeil ne se résume pas à une simple sensation de fatigue. Elle est liée à de graves problèmes de santé comme les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle, le diabète de type 2, et bien d'autres. Un diagnostic précis est donc essentiel.

Que faire ensuite (vous êtes déjà à mi-chemin)

Si vous vous demandez dans quel camp vous vous situez, voici quelques étapes intelligentes :

1. Commencez un journal de sommeil rapide.

Notez combien de temps il vous faut pour vous endormir, à quelle fréquence vous vous réveillez et comment vous vous sentez le matin. Vous dormez avec un partenaire ? Demandez-lui si vous avez des difficultés à respirer la nuit ou si vous ronflez bruyamment.

2. Vérifiez votre niveau de risque.

Nous avons un questionnaire très simple pour vous aider à déterminer si vous présentez un risque d'apnée du sommeil. (Cela prend moins d'une minute, sauf si vous vous endormez à mi-chemin. Dans ce cas… pas d'insomnie !)

👉 Répondez au quiz

3. Réservez une consultation sur le sommeil.

Qu'il s'agisse d'insomnie, d'apnée du sommeil ou des deux, nous pouvons vous aider à y voir plus clair. Notre équipe vous présentera les options qui s'offrent à vous, y compris un test de sommeil à domicile si nécessaire. 

👉 Réservez un appel gratuit

Conseils rapides contre l'insomnie (qui fonctionnent réellement)

Si vos symptômes s’apparentent davantage à une insomnie pure et simple, voici quelques solutions que vous pouvez essayer en attendant votre consultation :

  • Respectez un horaire de sommeil. Oui, même le week-end.

  • Limiter les écrans Une heure avant de se coucher. Lumière bleue = le cerveau pense qu'il fait jour.

  • Gardez votre chambre fraîche, sombre et calme. Pensez à l’ambiance d’une grotte.

  • Attention à la caféine. Votre café de 3 heures est peut-être encore présent dans votre organisme à minuit.

  • Ne forcez pas. Si vous n'arrivez pas à dormir après 20 minutes, levez-vous et faites une activité calme. (Résistez à l'envie de faire défiler la page. On vous voit.)

Dernières pensées…

Les problèmes de sommeil peuvent être insurmontables, mais vous n'avez pas à les résoudre seul. Qu'il s'agisse d'insomnie, d'apnée du sommeil ou d'une combinaison des deux, nous sommes là pour vous aider.

Alors, n'hésitez plus, répondez au questionnaire. Prenez rendez-vous pour un appel. Commencez votre journal. Vous êtes déjà un pas de plus vers un meilleur sommeil.