Les troubles du sommeil sont généralement dus à trois facteurs : notre génétique, notre environnement ou notre mode de vie, voire une combinaison des trois ! Ce mois-ci, nous nous intéressons à un choix de vie précis qui peut vous aider à mieux dormir et à vivre plus sainement : arrêter de fumer.

Nous savons tous que fumer est l'un des pires effets sur l'organisme, augmentant les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et de cancer (pour n'en citer que quelques-uns). Mais fumer peut aussi vous priver de votre précieux sommeil. Et comme un sommeil fréquent et de qualité est essentiel à une bonne santé, le négliger peut avoir des conséquences dévastatrices à long terme. Alors, si vous ou l'un de vos proches fumez encore en 2021, il est temps de comprendre les effets méconnus de la cigarette sur votre sommeil et comment un sommeil de mauvaise qualité peut rendre l'arrêt du tabac plus difficile.

Insomnie à cause du tabac

Bien que les non-fumeurs ne soient pas assurés de passer des nuits parfaites, ils courent nettement moins de risques. Les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir de troubles du sommeil tels que des problèmes respiratoires, l'apnée du sommeil et l'insomnie . De plus, leur sommeil est plus souvent perturbé : durée de sommeil réduite, somnolence diurne accrue et difficultés à maintenir un rythme de sommeil régulier.

Et ce n'est pas tout ! Fumer augmente le risque de ronfler ! Vu le nombre d'irritants chimiques contenus dans les cigarettes, il n'est pas étonnant qu'elles puissent provoquer un gonflement de la gorge. Et avec des voies respiratoires plus étroites, le risque de ronfler augmente considérablement. Alors non seulement vous perturbez votre propre sommeil en fumant, mais vous êtes probablement aussi un partenaire bruyant et insupportable !

Aujourd'hui, alors que les taux de tabagisme atteignent des niveaux historiquement bas, les chercheurs s'intéressent à la popularité croissante des cigarettes électroniques et des cigarettes combustibles. Bien que d'importantes lacunes subsistent en matière de connaissances, la cigarette électronique étant une tendance relativement récente, les résultats préliminaires suggèrent un impact négatif similaire à celui des cigarettes traditionnelles, notamment une augmentation des réveils nocturnes et des difficultés respiratoires.

Un mauvais sommeil rend plus difficile l’arrêt du tabac

C'est vrai ! Nous savons qu'un mauvais sommeil peut aggraver les problèmes de santé existants et, selon des recherches récentes, il semblerait qu'il complique également l'arrêt du tabac. En effet, il existe des preuves suggérant que les fumeurs souffrent davantage de symptômes de sevrage nicotinique et d'envies de fumer en raison d'un sommeil de mauvaise qualité . Ainsi, si vous essayez d'arrêter de fumer et que vous ne dormez pas suffisamment, il est probable que le processus soit plus difficile, plus frustrant et, au final, infructueux. Bien entendu, nous sommes là pour vous aider à mieux dormir afin que vous puissiez rompre ce cercle vicieux et enfin vous débarrasser de ces cigarettes. Prenez rendez-vous pour une consultation du sommeil gratuite afin de découvrir comment nous pouvons vous aider.

Même si cela peut paraître intimidant au premier abord, nous savons tous que les avantages d'arrêter de fumer l'emportent sur les inconvénients. Des poumons en meilleure santé à un sommeil de meilleure qualité, arrêter de fumer vous rapprochera d'un meilleur état de santé.

Nous avons rédigé cet article en nous basant sur un article publié sur PubMed Central®. Vous pouvez consulter l'article complet ici.